LERNEN MIT UND DURCH DEN KÖRPER
Die Grinberg Methode ist eine Körperarbeit, bei der deine Körperaufmerksamkeit trainiert wird. Das Grundprinzip dieser Arbeit ist, deine Aufmerksamkeit vom Verstand in den Körper zu bringen.
Deine Körperwahrnehmung ist daher das zentrale Element. Es geht darum, auf die Prozesse in deinem Körper aufmerksam zu werden und deine Empfindungen und Reaktionen bewusst wahrzunehmen. Wir sind körperliche Wesen - über unseren Körper erfahren wir uns selber. Unser ganzes Sein, jeder Gedanke und jedes Gefühl hat auch immer einen körperlichen und spürbaren Ausdruck.
Die Methode hat keinen spirituellen, mythologischen oder religiösen Hintergrund. Du musst an nichts Bestimmtes glauben oder
dein Leben auf eine bestimmte Art und Weise leben, um mit ihr arbeiten zu können. Es geht darum, nicht nur über deine Kognition, sondern auch über deine Sinne und deine körperliche Wahrnehmung zu lernen. Dies ermöglicht eine ganzheitliche Lernerfahrung. Deine Körperintelligenz wird dich dabei unterstützen, bewusst
-) zu stoppen, was dich einschränkt
Raus aus alten Mustern! Findest du dich immer wieder in ähnlichen Situationen oder hast du das Gefühl, dass sich deine Vergangenheit wiederholt? Oft sind unsere Muster (= eine sich wiederholende Verhaltensweise, auf körperlicher oder auf gedanklicher Ebene) dafür verantwortlich, dass wir in einer bestimmten Situation immer auf die selbe Art und Weise reagieren. Wir agieren dann sozusagen nur noch im Autopilot-Modus, anstatt bewusst zu entscheiden, wie wir nun handeln wollen. In einem Lernprozess finden wir heraus, welches Muster (auf körperlicher, als auch auf mentaler und emotionaler Ebene) dich davon abhält, anders zu reagieren bzw. dein Ziel zu erreichen. Du lernst, dein Muster bewusst wahrzunehmen - und zu stoppen.
-) körperlichem Schmerz aufzulösen bzw. mit Schmerz umzugehen
In dieser Art der Körperarbeit wirst du eingeladen, die Perspektive auf Schmerz und auch den Umgang damit neu zu erfahren. Schmerz ist vor allem ein Lehrmeister, der unsere Aufmerksamkeit dort hin lenkt, wo sie gerade am dringendsten benötigt wird. Zudem ist er eine Einladung, sich und seine Verhaltensweisen zu reflektieren.
Ein Recovery-Process (Erholungsprozess) ist kein Ersatz für eine notwendige medizinische Behandlung, kann aber die Vitalität steigern und den Genesungsprozess beschleunigen.
Mögliche Themen für einen Erholungsprozess:
-) chronische oder regelmäßig auftretende Schmerzen (z.B.: Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schulter- und Nackenschmerzen, Menstruationsbeschwerden)
-) Verdauungsbeschwerden
-) Atembeschwerden
-) Narben
-) steife Gelenke
-) Schlafstörungen
-) Konzentrationsprobleme
-) Tinnitus
-) Erschöpfung, Anspannung
-) Entspannung und Genuss zu erlauben
Je mehr wir unsere Aufmerksamkeit auf den Körper zu richten, desto stiller wird unser Verstand. Je tiefer und freier der Atem, umso mehr Genuss werden wir erleben. Je mehr Anspannung wir lösen, umso mehr Entspannung spüren wir und umso mehr Energie setzen wir frei.
-) dein Potential zu leben
Ein körperorientierter Lernprozess kann dich dabei unterstützen, einer Herausforderung mit mehr Energie, Selbstvertrauen, Kraft und mehr Aufmerksamkeit für die Situation zu begegnen. Es kann zum Beispiel darum gehen, genauer zu spüren, was man möchte und klar und frei Entscheidungen zu treffen. Oder vielleicht möchtest du gewisse Gewohnheiten beenden, die dich daran hindern, das zu tun was du wirklich willst. Es gibt viele mögliche Ziele für einen Lernprozess. Ob und wie ich dich dabei unterstützen kann, dein Ziel zu erreichen, besprechen wir am besten in einem persönlichen Gespräch.
Last but not least: Warum ich davon überzeugt bin, dass Veränderung den Körper braucht
Vielleicht kennst du das: du hast eine Erkenntnis, zum Beispiel hast du vielleicht erkannt, dass du eine bestimmte Situation so in deinem Leben nicht mehr haben möchtest. Du möchtest also etwas ändern und bist wirklich fest entschlossen, etwas anders zu machen. Wieso bleibt es häufig doch beim bloßen Gedanken im Kopf? Warum fällt es uns oft so schwer, etwas zu verändern?
Fakt ist, dass wir in einer Kultur leben, die das Denken, das Analytische, die rationale Ebene sehr betont. Fühlen, Spüren und (Körper)Wahrnehmung spielen nur eine untergeordnete Rolle. Oft sind wir ein bloß ein Kopf auf zwei Füßen - wir nehmen unseren Körper gar nicht wahr. Doch meist ist es so, dass eine Erkenntnis, ein Gedanke, ein Wunsch auf rationaler Ebene nicht ausreichen, dass wir unser Verhalten tatsächlich ändern. Denn wir sind körperliche und fühlende Wesen. Wir sind nicht unser Kopf, wir sind Körper. Wir brauchen den Körper, um zu lernen. Wir brauchen den Körper, um zu erfahren. Neue Erfahrungen öffnen den Raum für Veränderung: ich spüre, dass ich (anders) handeln kann. Eine Erfahrung, die ich einmal gemacht habe, gespürt habe, vergesse ich nicht mehr. Es geht darum, neue Erkenntnisse und Gedanken wirklich zu integrieren, sie umzusetzen und zu verkörpern - dabei hilft das Einbeziehen des Körpers.
DISCLAIMER:
Die Grinberg Methode erhebt weder Anspruch darauf, zu heilen, noch ist sie ein Ersatz für eine ärztliche Diagnose. Der von mir angebotene körperorientierte Lernprozess ist außerdem kein Ersatz für eine medizinische oder psychiatrische Behandlung.
Die Arbeit am Körper kann jedoch eine wertvolle Unterstützung sein. Wenn du dich in psychotherapeutischer oder in psychiatrischer Behandlung befindest, ist es empfehlenswert, vorher abzuklären, ob Körperarbeit für dich im Moment das Passende ist.